EJERCICIO
Cuando se ve a través de cada uno de los estados autónomos, una sola experiencia genera tres versiones diferentes del evento. Los estados individuales colorean los sentimientos, permiten y restringen los comportamientos y crean sus propias historias características. La historia vagal ventral incluirá elementos de seguridad y cuidado. El sistema nervioso simpático escribirá una historia de ansiedad, ira y acción. La descripción vagal dorsal será de colapso y pérdida de esperanza. Ver a través de cada uno de los estados autónomos ayuda a los pacientes a comprender más profundamente las formas en que el estado crea la historia. Elige una experiencia. Crea una afirmación simple para describirla. Enuncia esa afirmación como si estuvieras hablando desde cada estado. Las mismas palabras sonarán muy distintas y transmitirán diferentes significados cuando se digan desde cada uno de ellos. Observa el sonido, el sentimiento y la historia, y compara las tres experiencias. Las experiencias de desconexión y conexión son situaciones comunes, lo que las convierte en buenas opciones para experimentar. Por ejemplo, para una experiencia de desconexión, la afirmación sencilla podría ser “Ya está”. Desde un estado vagal dorsal, suena incolora, podría parecer como retirarse derrotado y podría revelar una historia acerca de no volver a encontrar nunca la conexión. Desde un estado simpático, las palabras suenan nerviosas y ásperas, pueden implicar rechazo y crear una historia sobre alejarse con ira. Desde un estado vagal ventral, las palabras transmiten el sonido de la bondad, el sentimiento puede ser de compasión y la historia puede tener un final elegante. Una declaración de conexión podría ser “De acuerdo”. Desde un estado vagal dorsal, la declaración suena sin vida, puede parecer una sumisión y puede traer consigo la historia de seguir adelante porque en realidad da todo igual. Desde un estado simpático, las palabras suenan estridentes, incluso agresivas, y pueden acarrear una historia acerca de una concesión involuntaria. Desde un estado vagal ventral, el sonido es de unión, con un sentimiento de alegría y una historia de conexión.